【美容と健康に効果的】水素水を飲んだときのメリットを紹介

水を飲む人

どんな目的で飲むのか

ウォーター

目的別タイミングで効果を

健康によいとしてブームになっている水素水ですが、人によって水素水から得られる健康効果で何を求めるかは違ってきます。水素水を飲んで実感している効果が多いものとして挙げられるのが、便秘の改善や肌質の改善、そして疲労感が緩和されたというものです。これらのうちのどれか、または複数に該当する改善要望を持っているのであれば、それぞれに適した摂取方法とタイミングを考える必要があります。人の体はもともと、一気にたくさんの水を飲むよりはこまめに水分摂取する方が体によいとされていますので、水素水の一日摂取目安量の200mlから400mlをちょこちょこ口にするのがおすすめです。さらに飲むタイミングとしては、便秘の改善を望む人なら、朝目覚めてすぐの内臓がまだ完全に活動を起こしきれていない状況で水素水を飲むことによって、腸を刺激して蠕動運動を促しやすい状況を作ることができます。肌質の改善のためには、一日中こまめに水素水を飲むことが対応策になると考えられますし、疲労回復が目的であれば、夜間、体の細胞が入れ替わりを行うターンオーバーの時に水素の効果を最大限に受け取れるよう、寝る前がいいでしょう。どのタイミングで飲めばもっとも効率よく水素水の効果を得られているかは、自分で実際にやってみて試行錯誤を繰り返しながら掴んでいくことになります。飲み方とタイミングをいろいろ試し、記録を付けるなどしてみたら、もっとも効果的な摂取方法とタイミングが見えてきます。